Des mouvements simples pour cultiver l’élan, la confiance et accueillir ce que la vie a à t’offrir.
Tu peux, si tu le souhaites, dessiner les bonhommes un par un dans un petit cahier que tu garderas près de toi, pour pouvoir y revenir lorsque tu en ressentiras le besoin. Tu peux y associer leur légende, les colorier, les habiller, les transformer et les personnaliser à ta guise. Fais-en tes bonhommes, ceux qui te ressemblent et qui te parlent. Tu peux également tenir une sorte de carnet de bord, tel un agenda, dans lequel tu rassembleras, au fil des jours, les mouvements qui t’ont été utiles selon tes besoins du moment. Note ce que tu as choisi, ce que tu ressentais avant, ce que le mouvement a provoqué ou changé en toi, mais aussi tes pensées, tes émotions, tes sensations… et tout ce qui te vient spontanément.
Avec le temps, tu construiras ta propre boîte à outils corporelle, à partir de ton expérience : un endroit où retrouver les mouvements qui t’aident à t’ancrer, te sécuriser, poser tes limites, relâcher, avancer ou simplement revenir à toi.
Merci à ma patiente de m’avoir suggéré cette idée d’article
1. Faire un pas vers demain
Fais lentement un pas en avant, dépose-toi quelques secondes, puis reviens.
Observe ce que produit le fait d’avancer.
2. Ouvrir un chemin
Mains devant toi, écarte-les progressivement comme si tu ouvrais un passage devant ton corps.
Crée de l’espace pour ton avenir.
3. Regarder vers l’horizon
Redresse doucement le buste, mets tes mains de chaque côté de tes hanches et porte ton regard au loin, tiens une minute (ou plus) cette posture de l’excellence.
Quitte symboliquement ce qui est juste devant toi pour élargir ton champ des possibles.
4. Déposer hier derrière soi
Prends quelque chose symboliquement contre ta poitrine, puis accompagne le geste vers l’arrière.
Ramène ensuite tes mains devant toi, libres et disponibles.
5. Accueillir ce qui vient
Ouvre largement les bras, paumes tournées vers l’avant, puis ramène-les doucement vers toi.
Je peux accueillir ce qui est juste pour moi.
6. Se remettre en marche
Marche sur place très lentement, puis donne progressivement davantage d’amplitude au mouvement.
Relance ton énergie, à ton rythme.
7. Prendre son élan
Recule légèrement le buste ou un pied, puis reviens vers l’avant.
Utilise ton passé comme un appui et non comme un lieu où rester.
8. Se tourner vers une nouvelle direction
Regarde devant toi, puis fais pivoter doucement ton corps vers une autre direction et fais-y un pas.
Ouvre-toi à de nouvelles orientations.
9. Lever les bras vers les possibles
Pars des bras le long du corps et ouvre-les progressivement vers le haut.
L’espace autour de toi s’agrandit, et ton horizon aussi.
10. Marcher vers soi
Place tes mains sur ta poitrine, respire, puis avance de quelques pas en gardant ce contact.
Je peux aller vers demain sans me quitter.
Accueillir demain ne signifie pas savoir ce qui va arriver. C’est remettre suffisamment de mouvement en soi pour pouvoir aller à sa rencontre.
Écoute ton corps, respecte ton rythme et tes limites. Chaque mouvement est une invitation douce à te reconnecter à ton élan intérieur. Tu as déjà en toi les ressources nécessaires pour créer de nouveaux possibles. Fais confiance à ton chemin, pas à pas, ici et maintenant.
Ces propositions ne remplacent pas un suivi thérapeutique ou médical. Si un mouvement réactive trop d’émotions, ralentis ou arrête-toi et demande de l’aide.
